日記
2011年10月27日(木)
体重63.5kg
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,467 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

×

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

×

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

×

20時以降食べない。

×

亜鉛のサプリを飲む。

○

異物感取れた!

08:24
体重63.5kg

ような気がする。。。薄れただけかもだけど。
亜鉛のサプリは毎日取るように習慣づけよう。
ココのダイエットルールに付け加えたらきっと忘れないだろうし。

今日も引き続きダルいけど、病院に行くほどじゃない。
このくらいなら安静にしておけば良くなる。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.9s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 64.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.0s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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