日記
2011年10月26日(水)
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 419 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

フィギュアロ

未記入

リンパマッサージ

未記入

造顔マッサージ

未記入

顔ヨガ

未記入

防風通聖散

未記入

○

○

○

○

×

○

○

なんかショック

10:17
体重68.5kg  体脂肪率35.1%

体重おちてるけど体脂肪増えてる!
ちゃんと食べてるし運動してるし…。

原因がわからない
毎朝同じ条件で体重計ってるし…
でもこのパターンって
筋肉が減ってるだけの痩せかた?(;_;)

何かアドバイスあったらよろしくお願いします。


コメント
2011年10月26日 12:41
こんにちは、はじめまして♪

体脂肪の事で悩みのようですね?
体脂肪ってダイエットをしている人でないとナカナカ気にならない数値だなぁ。。。といつも思っていました。

現在のひぃさんの体脂肪は単純計算でs換算
開始時 22.88s⇒現在 24.04sと言う感じです。

まず考えられる要因は
基礎代謝が低下しているのでうまく体が機能していない
可能性があります。

ひぃさんの家の体重計は「基礎代謝」を計る事が出来ますか?
ひぃさんの年齢だと1sあたりの摂取カロリーの基準値は23.6キロカロリーです。
基礎代謝を体重で割って、この数値より上=代謝が良い・この数値より下=代謝が悪いと言う事になるわけですね。

ではその代謝をいかにあげるか?なのですが
コレは運動とバランスのとれた食事としか言いようがないですし、個人差があります。
私も始めた当初は基礎代謝が平均値以下でしたが、現在は1%ほど高いです。高くする事は出来ます(基準値21.7。開始時=20.0現在=23.0)!

私が今までにしてきた方法ですが、夜にたんぱく質を多めに取ります。コレは筋肉が作られる時間帯が運動をしているときと睡眠中が一番効率が良い為です。
そして体が軽くなってきたら、今までよりも筋トレを少し増やします。なにも10回を100回にする必要はありません。
踏み台昇降運動をしているのならば、始める前と終わってからたった20回を10回づつ2回に分けてやるのも忘れなくていいと思います。

無理せずに健康的に痩せましょう!
ひぃさんならまだまだ若いですから健康的に痩せられますよ♪
お互い頑張りましょう。

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36歳 女性 身長:159.5cm
8月末まで55`目標!!
6月30まで目標58.0`
7月30まで目標56.5`
8月30まで目標55.0`
9月30まで目標54.0`













2015年
1月5日
体重56.6
体脂肪率26.0
骨格筋27.8
基礎代謝1239

2月5日
体重57.5(+1.1)
体脂肪率27.2
骨格筋27.3
基礎代謝1248
体年齢35




23年6月からダイエット開始!
78sから71.5まで落とすことに成功。
9月22日71.5からピンキでダイエット開始!

10月22日目標体重69.5
(69.2)-2.3
11月26日目標体重67.0
(66.8)-2.4
12月26日目標体重65.0
(63.5)-3.3
1月 30日目標体重63.0
(61.4)-2.1
2月 26日目標体重61.0
(57.4)-4.0
3月 26日目標体重59.0

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★

2014年目標体重
2月17日目標体重56.4→達成2月14日56.4(−2.0)


3月17日目標体重54.4←達成失敗3月56.3 (−0.1)
停滞期か?プールに行っているが、なかなか減らない。

4月17日目標体重52.4

5月17日目標体重50.4

☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★★☆☆★



















過去のデータ

2012年
10月体内データ

体重72.2
内臓脂肪レベル9.0
体幹皮下脂肪28.9
体脂肪率36.2
体年齢48
BMI28.4
基礎代謝1430
骨格筋率23.7

11月体内データ
体重67.9
内臓脂肪レベル7.5
体幹皮下脂肪26.9
体脂肪率7.5
体年齢45
BMI26.7
基礎代謝1373
骨格筋率24.3

12月体内データ
体重65.1
内臓脂肪レベル6.5
体幹皮下脂肪25.4
体脂肪率33.1
体年齢42
BMI25.6
基礎代謝1338
骨格筋率24.8

1月体内データ
体重61.4
内臓脂肪レベル5.0
体幹皮下脂肪22.8
体脂肪率30.3
体年齢38
BMI24.1
基礎代謝1295
骨格筋率26.0

2月体内データ
1月体内データ
体重57.4
内臓脂肪レベル4.0
体幹皮下脂肪20.4
体脂肪率27.8
BMI22.6
基礎代謝1243
骨格筋率26.9














2011年9月22日スタート
開始時60.9kg 26.5%
-0.8kg +0.3%
現在60.1kg 26.8%
あと7.1kg あと2.3%
目標53.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

AGSF
女性 
157.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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