日記
2011年10月26日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.3%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

づがれだ〜〜〜っ

09:16
体重52.1kg  体脂肪率24.3%

今日は会社で休んだ人の緊急バックアップを頼まれ、まる一日それに追われまったく自分の仕事ができなかったよ。

もうクッタクタ・・・・。

今日は疲れてるので、運動はどうしようか迷ってます。

もう夕飯食べ始めてるので、やってもフラフープかな。


<今日のご飯>

朝:豚汁 100kcal 
  ごはん+鮭 200kcal
  スタバスキニーラテ

昼:BBQポークと野菜のバケットサンドイッチ 480kcal
  ポテトチップス 150kcal

夜:シーザーサラダ 350kcal
  ナチョチップス 300kcal
  ワイン 180kcal


<今日の運動>

ウォーキング 20分
フラフープ+ダンベル 25分
腹筋 50回
足上げ 50回
サイド足上げ 左右それぞれX50回
背筋 50回
腕立て 15回
スクワット 20回


コメント
 
 
2011年10月26日 12:02
ちゃびーちゃん、こんにちはー
お仕事お疲れ様で〜す。

疲れているわりにはずいぶん運動しているじゃない、
いい調子で、体重も減ってきているし、
がんばれ!!!


2011年10月27日 00:11
ちゃちゃママさんこんにちは。毎日運動していると、急に何もしないのはやっぱり気になっちゃうんですよね。
でも最近ダイエットが面倒だと思う瞬間があって、いけないいけないと思ってます。
できる範囲で頑張るしかなですね。ちゃちゃママさんも健康食で頑張って下さい!

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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ありんこ
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