日記
2011年10月25日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -717 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

腹筋50回する

○

太ももトレーニング50回

○

二の腕トレーニング50回

○

間食しない

○

ヨーグルト食べる

○

水2リットル飲む

○

一口30回噛む

×

お風呂でマッサージする

○

背筋を伸ばして歩く

○

電車でひざをくっつけて座る

○

一日1300キロカロリー以内

未記入

背筋50回

未記入

一日10,000歩

未記入

▼007

23:00

11,490歩/5.1km/166kcal▼

仕事帰り▼
52.2キロ
20%

ご飯and水1リットル摂取後▼
53.4キロ
21%


今日から万歩計で出勤〜帰宅まで測ることにしたよ(^O^)/♪

休みの日はしないのですがね(^^)
仕事でどんだけ歩いてるか分かればなんか頑張ったなと思えそう!


今日はお昼は宣言通り春雨サラダ!
夜はヨーグルトと、
ニンニクの梅じそ和えを、、、6かけ食べてもうたー!!

この感じだと、明日の朝は52.2キロの予感、、、


ただ!明日は休みだからいっぱい寝て消費する(^^)!
そんで、ちょっとモノづくりして、
からの、、、

好きな人と晩ご飯(^^)☆


夜外食とか危険だけど、
楽しむ時は楽しまなくちゃね!
明日の分は、
明後日から2〜3日で調整すればよし(^^)


とりあえず、
明日の朝、
52.2の可能性が高いけど、
奇跡的に、
どうか、
51.8キロになってますよーに!!


お休み!


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29歳 女性 身長:164.0cm
今年の4月では63キロ近くありました。
社会人になり10キロのダイエットに成功しましたが、
何がなんでも50キロになりたい!(>_<)
53キロからなかなか体重が減らないダイエットの壁に
ぶち当たっていますが、
目標達成するために頑張ります!


11月15日まで毎日更新します!
2011年10月19日スタート
開始時53.8kg 22.0%
-2kg -2%
現在51.8kg 20.0%
あと1.8kg あと2%
目標50.0kg 18.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.9s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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