日記
2011年10月25日(火)
体重47.6kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

×

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

34日目 増えてるー

23:57
体重47.6kg

■ご飯■
(朝)
チチヤス/70kcal
お茶漬け/250kcal

(昼)
お弁当/437kcal
ご飯、味噌汁/200kcal

(夜)
ホワイトシチュー/300kcal
ご飯一口/30kcal

(間食)
お菓子1ヶ

トータル1300kcalくらいかな。

■運動■
筋トレ/二の腕、胸
カーヴィーダンス/ゆる、メラ
ヤーナリズム/ベリーダンス


■体重■
寝起き/47.4kg
帰宅後/47.9kg
晩飯後/48kg
運動後/47.6kg
お風呂後/47.5kg


体重が地味に増えてます。

昨日寝る前に体重計ったら47.4kg。そんで朝起きて計ってみたら47.4kgで変わらず。

いつも0.3kgくらいは減ってるはずやのになぜ。

しかも仕事終わって帰ってきたら47.9kg。

またもや48kgに戻ってしまう!!!!!!!!

って思ったら一気にテンションdown↓

今日は仕事がやたら忙しくてトイレに行く暇もないくらいやったから疲れてて全てがイヤになった。

だから夜ご飯食べたあと寝た。30分くらいやけど。やっぱ睡眠って大事ね。

寝たら少し楽になって運動頑張れたよ。


でもニキビは相変わらずめちゃくちゃヒドいしイライラもとまらんし、それでも生理前現象は一切なし。

やっぱストレスたまってんのかな。

ストレスたまると普通に半年とか生理こーへんときあるからな。恐ろしや。

しかも親知らず生えてきてめちゃくちゃ歯が痛い。

やのに食欲やばい。頑張って抑えてるけど、やっぱいつもより食べてる気がするー。

うーん。早くテンションdown期間が終わって欲しい。




リラックスするためにお風呂沸かして入ったらスッキリしたー。

やっぱ実家離れてからはお湯をはることも少なくなったからなー。

やっぱお風呂っていいね。温泉行きたいー!


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.7s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.5s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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