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日記
2011年10月25日(火)
体重50.4kg   体脂肪率22.0%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

○

○

○

×

今週は毎日運動するぞ!A

22:25
体重50.4kg  体脂肪率22.0%

今週は毎日運動するぞの2日目クリア。

明日はお弁当の日なので、手羽先のやわらか煮作って食べた。
(画像は明日のお弁当)

本当はから揚げが食べた〜い。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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