ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 127日目
日記
2011年10月25日(火)
体重48.8kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -1,034 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 127日目

22:10
体重48.8kg  体脂肪率22.6%

昨日は神様の気まぐれ。。。orz
チッ…ぬか喜びさせやがって・・・w
今日の結果ぁ〜

★本日の結果★
体重 48.8s
内臓脂肪レベル 2.0
体幹皮下脂肪率 15.3 %
体脂肪率 22.6%
BMI 19.4
骨格筋量 28.3%
体年齢 30才
歩数 15667歩

ミケセガからの報告 あり
風邪が手強く残っている様子。
鼻と喉がいけないみたいです。。。
とりあえず私が送ったキムチと韓国のりでつつましく食事をしているようなのでたまには「玉子」も摂るように伝授。

※気になる事
私も夜になると鼻が詰まって口を開けて寝ている様子。。。風邪には気を付ける(食事のバランスと服装)
今日でジュース終了。やっぱり100%が好きorz
便通なし。。。あのおからは今どこへ?w


今日も1日ご苦労さまでしたw
いやぁ〜。。。おから。久しぶりに1日に100gとか摂取しましたがお腹膨れますねぇ〜www正直まだお腹いっぱいなんですよ。。。
明日やっと黒豆豆乳&黒ゴマ黒豆豆乳&柚子茶が届きますw黒い子供をくわえたネコさんが持って来てくれるようですw
今回は柚子茶、久しぶりに1s(610円)購入したのでスイーツなんかも作ってみようと思ってます♪そうだな。。。とりあえずはゼリーとパウンドケーキだなwww
また料理の楽しみが増えました♪
豆乳は本当に続けてみたいと思いました。今まで料理で使う事は多くても毎日飲もうとは思わなかったからなぁ…基本豆腐や枝豆が大好きなのでそこから摂取すればいいやってw
豆乳飲むならたんぱく質摂取もすこし考えないとなぁ。。。w
といろいろ妄想するぺんさんです。いや、構想するぺんさんですw

明日は通訳をしているお友達(専門はタイ語)&アメリカ人のご夫婦&エジプト人&純粋な日本人←私で岩盤浴に行く予定。
一昨年私が鬱で会社を辞める前にホームパーティーで(エジプト料理でしたw)お会いしている方なのですごいリラックス(^o^)
久しぶりに大使館勤めの彼女(通訳)に会えるのも楽しみぃ〜♪
ブロコ(ブロッコリーっぽい髪型だからw彼女の旦那さん。)も一緒に来れるようなので楽しみ倍増ですwww


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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