日記
2011年10月25日(火)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

○

×

○

○


10/25(Tue) *11297歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ふりかけごはん
・梨1/4個
・砂糖漬け夏みかん2個
・お茶1杯

昼ごはん
・もっちりパンケーキ(420kcal)
・スープはるさめ(105kcal)
・お水

間食
・チョコ1枚(31kcal)

夜ごはん
・ごはん
・はんぺんチーズ
・キャベツ蒸し
・さつまいも
・お茶1杯
・梨1/4
・みかん1個
・マドレーヌ2個







今日は休みの予定が
1日仕事に…(泣


おかげで予定が崩れて
お弁当も作れず…


疲れたし、
やる気もなさすぎて
グダグダなメニューの1日に
なっちゃいました。


果物やら頂き物が多いから、
食費は浮いてるんですけどねーーー



明日は替わりに
お休みになったんですが、
先日行ったお料理やさんに
また行く予定!


だって季節のパスタが
めっちゃ美味しそうななんですもん!


いつ終了するかも分からないし!


朝は軽めにしよう。



楽しみだぁ♪


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*みなさん
コメントありがとう
ございます*



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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