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日記
2011年10月25日(火)
体重63.5kg
収支カロリー -1,410 kcal
摂取カロリー 503 kcal
消費カロリー 1,913 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

○

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

未記入

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

○

20時以降食べない。

×

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

関節が痛い。。。
平熱だけど。。。

てことで、食欲ないけど雑炊を食べた;ェ;

無理は禁物。。。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

さっち
50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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