日記
2011年10月25日(火)
体重53.8kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 2,995 kcal

*毎日体重を計る(朝)

○

*朝ご飯は、パン1枚orご飯1杯

○

*昼ご飯は、よく噛んでお腹いっぱいにする

○

*夜ご飯は、炭水化物を抜いて腹八分目まで

×

*08:00以降はお茶以外口にしない!!

○

*間食抜き

×

*骨盤矯正

○

*腹筋、背筋、10回程度

○

*お風呂は20分

○

*できればストレッチ

○

*暇なら運動

○

*できる限り歩いて移動

○

53.8kg   25.6%

07:30
体重53.8kg  体脂肪率25.6%


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22歳 女性 身長:157.9cm
中学03年、受験生のゆうなです。
高校入試まであと半年を切り、
猛勉強中!!☆

どうか、目標の学校に行けますように....
と、同時に
体型が気になって来ました(汗)

高校の制服をカッコよく
着こなせるような体型になりたい!!

入試までに目標達成頑張ります!!
2011年10月23日スタート
開始時53.6kg 25.7%
-0.4kg +0.4%
現在53.2kg 26.1%
あと8.2kg あと8.1%
目標45.0kg 18.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 56.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
29歳 女性 
160.0cm 54.0s

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