ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ > 52日目 今月第二目標クリア
日記
2011年10月25日(火)
体重69.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

52日目 今月第二目標クリア

06:55
体重69.8kg  体脂肪率34.6%

60kg台キターッ━━━(゚∀゚)━━━!
やっぱり半身浴最強
二時間が効いたかな

今月の目標はしたけど68台を目指して頑張らなきゃ


11月末に大学時代からの友達二人と半年ぶりに会う約束してるし家族旅行もあるし12月入ったら家族の誕生日あるしX'masもある、そしたらすぐお正月
お正月は高校時代の友達と会う予定
楽しい行事は可愛い服で迎えたい
イベント多いと体重なかなか減らせないだろうから今のうちに減らさねば


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.1s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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