日記
2011年10月25日(火)
体重72.3kg   体脂肪率22.6%

お菓子止める

○

晩飯は野菜のみに心がける

○

朝・昼は食べる

○

コーヒーはブラック

○

言い訳しない(笑

○

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06:59
体重72.3kg  体脂肪率22.6%

朝:パン1枚、レーズン20粒、目玉焼き 300kcal
昼:鯖焼き半身、ごはん、味噌汁 600kcal
夜:無し 0kcal
間食:一粒18kcalのあめ玉少々

本日は 1000kcal 程度です

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49歳 男性 身長:165.0cm
メタボ・・・
2011年10月19日スタート
開始時75.0kg   
-8.8kg
現在66.2kg 15.8%
あと3.2kg
目標63.0kg   

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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