日記
2011年10月24日(月)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入


*朝ごはん 


・まぜおにぎり 350?
・スクランブルエッグ 120?

合計…470kcal


*昼ごはん

・キウイ 30
・豆腐スコーン 300?
・トマト&ハムサラダ 50?
・春雨スープ 42

合計…422kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・あさりの味噌汁 80
・白菜のお新香 35?
・野菜炒め 150?
・鮭マヨネーズ焼き 180?

合計…646kcal



*間食
・クッキー 50?
・あめ 16

合計…66kcal


朝(470)+昼(422)+夜(646)+間食(66)
=1604kcal


+104kcalオーバー

今日はダルすぎて…ほぼ1日寝てました。。。
昨日は女子会で遅くなったし…最近生活リズムが崩れすぎです〜

反省(ノ>д<)ノ


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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