日記
2011年10月24日(月)
体重63.4kg

毎日日記をつける

○

おやつは最低1日一個

○

腹八分目

○

夜10時以降は食べない

○

甘い飲み物を飲まない

×

30回は噛む

×

脚のマッサージを夜にかならずする

○

できるだけ速足で歩く

未記入

1日目

23:53
体重63.4kg

朝食
8:50
・しょうが紅茶(はちみつ2 しょうが1)
・わかめスープ

昼食
14:15
・えびたまサンド
・ひれかつサンド
・ブラックコーヒー

間食
18:00
カプチーノ

夕食
21:30
おにぎり(さけ・たらこ・カリカリ梅)
水ギョーザ4こ
豆腐四分の一


きょうはおやつを我慢できた。
体重がちょっと減っていてとりあえずほっと。

しかし、夕食の食べる量が減らせない…。
明日は夜外食だから、朝昼を控える!


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女性 身長:160.0cm
数か月で7キロも増えてしまった。
とりあえずは、11月の健康診断まで頑張ります。
2011年10月23日スタート
開始時64.0kg
+1.5kg
現在65.5kg
あと10.5kg
目標55.0kg

 

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ゆん
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159.0cm 63.8s

vani
女性 
161.6cm 64.1s

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159.0cm 68.0s

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akn・ω・^
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162.5cm 64.8s

かずちん
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160.0cm 54.0s

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