日記
2011年10月24日(月)
体重75.9kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,891 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 3,191 kcal

夜8時以降は食べない

○

摂取カロリーは1700kcal以内にする、ただし飲み会はOK

○

レッグチェンジに乗る

○

30分以上運動する

○

小布施マラソン以来3ヶ月ぶりに走ってきました

47:54/10km


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30代前半 男性 身長:173.0cm
頑張ります
2011年10月21日スタート
開始時77.0kg 24.0%
-7.8kg -6.8%
現在69.2kg 17.2%
あと4.2kg あと2.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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