日記
2011年10月24日(月)
体重68.7kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

未記入

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

哺乳類

23:30
体重68.7kg

前日の夜に70kgに戻ってましたが、何とか68kg台…。しかし、私ってば、ドンだけ夜に娘に乳を吸われているのやら

今日は今までのサボりを何とかすべく、一万歩以上歩く満腹まで食べ過ぎない間食しない…で頑張ってみました
は夕飯に頂き物の栗で栗ごはんを作っていたら、皮剥きに時間が掛かり、他に色々と作れなかったため必然的に食べ過ぎないで済み良かった
ただ、最近の場合、の達成がキツイ!
今日だけは必死にクリアしましたが、何だかめちゃくちゃストレスだった!甘いものが食べたい!
この口寂しさ、PMSって解釈だったけど、生理が終わった今、多分、季節的なものを感じてしまいます
きっともうすぐ冬だから、哺乳類として、脂肪を蓄えようとしてる気がします
旦那にそう言ったら、「言い訳がヤバい」と引かれましたが…

今日はお通じも良かったので、明日は少しは減っているといいな


コメント
2011年10月25日 00:23
哺乳類全般を出してくるとゎちょっと笑ってしまったじゃないですか(笑)
私も使います哺乳類(笑)

恋のほうゎかれこれ半年以上片想いしてるので、これからも進展ゎゆーーっくりやと思いますけどまた書きます(*´∀`*)
彼ゎ今のままでいいと言ってくれたんですが、自分が嫌なのでキレイになって告白できたらなぁなんて(m''m)

私デニコさんがこうやってコメントで色々絡んで下さるおかげで楽しくピンキー続けられてるんで、お返事ゎ毎回しつこくさせて頂きます(笑)
これからも仲良くしてくださいね^ー^)人(^ー^
2011年10月25日 00:52
お久しぶりです♪
はい!( 艸`*)今更名前変えてみました☆笑
出産すると垂れますよね!私全然ナイスバディーじゃないですよ!Fでもおばあちゃんみたいになってます(つω-`。)・・・笑 胸が大きいと服も限られますよね!Tシャツなんかすぐ伸びちゃうし(´;∀;)

ありがとうございます!維持しようかな…って思ってたんですけど、目標設定変えました!標準体重、体脂肪の最低ラインにしました!
明太フランス美味しいですよね!また買いに行きたい!!

デニコさん順調ですね!冬の為に脂肪を蓄える…間違えじゃないですよ!秋の食欲の理由の一つです( 艸`*)
2011年10月25日 16:14
しーさん

いやはや、コチラも同じようにダイエットに励んでいるしーさんにいい刺激貰い、尚更ピンキーを毎日チェックするのが楽しいです!
やっぱり頑張っている人がいると、私もいつまでもダラけていたら駄目だな、ってなりますよね♪
だからいつまでも哺乳類の性とか言ってられない(^o^;)

好きな人に「今のままでもいい」って言われてるなんて…、脈あり!?
クレープ屋さんに行く度に痩せて、彼を驚かせれたら素敵ですね(*^^*)
2011年10月25日 16:47
みぃmamaさん

やっぱり冬のために私の身体、脂肪を蓄えようとしてるんですね!これ以上脂肪を蓄えなくても十分肥えてるのに…(ToT)
みぃmamaさん、体脂肪率20%を目指すんですね!今でも私なら間違えなく納得しちゃう数値なのに、凄いなぁ!私も産前に戻ったぐらいでホッとしてないで頑張らなくては!

胸がおばあちゃんみたい…私もです!
せめて早く普通のワイヤーブラで、寄せてあげたい…(T-T)
でも二人目も欲しいから、そんなのいつになるやら…なんですが…。
少しでも抵抗として、マッサージや腕立て伏せ頑張らなきゃなぁ、って感じです。
2011年10月25日 17:29
ありがとう\^o^/
朝一以外は70台だから食後でも60kg台なるよう頑張ります(^^ゞ

離乳期のお子様だとおからは喉詰まりするからかなり緩く作った豆乳寒天オススメ。500mlに寒天2gと好みの甘味料で味付け。盛りつけた後黒糖かけたらぱっと見はプリン(´∀`)
あと水切りヨーグルトに低カロリーのジャムやレモン汁と砂糖かけたのもオススメかも(v^-゚)

豆乳とヨーグルトは美容にも良いよ^^
2011年10月25日 19:35
こんばんわ☆

哺乳類にかなりウケてしまいました(^^)
でも、私も聞いた事ありますー

「クマと同じぢゃ」

と…。
いえ、でも、冬眠しないからっ
せめてリスにして…

とかって反論した遠い昔を思い出しました♪
2011年10月25日 23:34
ぴよこさん

うわー!レシピまでありがとうございます!
11月になったら日中に余裕が出来るので作ってみます!
調子に乗って食べ過ぎないように気を付けなきゃ!
2011年10月25日 23:43
さっちさん

やっぱり哺乳類の性なんですよね!本当、今の私は冬眠前の熊のように口寂しくて、口寂しくて…。
くそぅ!抗ってみせる!と、思いつつ、「あと一口」「あと一口」と今日はチョコを結構食べてしまい反省中です(;´д`)

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30代後半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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ゆん
45歳 女性 
171.0cm 70.4s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.6s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

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