日記
2011年10月24日(月)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

○

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

○

足のマッサージ

未記入

○

うたた寝しすぎない!

×

ご飯おかわりしない!

×

×

ジュース<水・烏龍茶

×

○

○

腹筋

○

×

23:11
体重53.6kg  体脂肪率27.0%


朝・食パン

昼・弁当

夜・牛丼(小どんぶり)
  サラダ
  チャプチェ少し

間食・ミニもなか


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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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