日記
2011年10月24日(月)

寝る3時間前は何も食べない!

○

基礎代謝を上げる(毎日筋トレ)

○

野菜から食べる

○

ビールを減らして、焼酎へ

○

炭水化物の量を減らす

○

満腹中枢を刺激する(30回噛んで食べる)

未記入

今日の状態

22:48
体重75.3kg  体脂肪率24.0%

今日は、

朝食:ごはん、ぐらたん(半分)
昼食:サラダ、カツ丼
夕食:ダイエットクッキー

トータル1500kcalほど。


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42歳 男性 身長:181.0cm
ダイエット開始!
2011年10月20日スタート
開始時76.5kg   
-4.2kg
現在72.3kg 22.0%
あと4.3kg
目標68.0kg   

 

今日
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合計

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

staytokei
男性 
178.0cm 70.0s

多摩川
29歳 男性 
179.6cm 72.2s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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