日記
2011年10月24日(月)
体重41.8kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 1,467 kcal

朝晩体重を量る

○

レコーディングダイエット

○

オリエンタルダイエット

○

足マッサージ

○

フルーツを食べる

○

ご飯は夕食時寿司2個分まで

○

パン、麺、禁止

○

食物繊維を摂る

○

水分補給は減肥茶か水か白湯

○

夜8:00までに夕食をすませる

○

姿勢よく保つ

○

サプリを摂る

○

22:23
体重41.8kg  体脂肪率20.7%

昨日の夕飯の鍋をとっといてくれたみたいだったので今日の夕飯に食べました。
豆腐つみれウマ!
油がめっちゃ浮いてたけど・・まあ、いい。

ばーちゃんが買ってきてくれたロールケーキを食べたらつぶあんが食べたくなったので食べてたら母に「あんた糖尿病になるわよ。」と言われました。
確かに糖ばっか摂ってるのでそれが怖い・・
減肥茶とサプリが頼りだ。

夕飯いっぱい食べたつもりだったけどカロリー計算したらそうでもない。
鍋ってカロリー低いのね。

家にある家族の健康系の本を色々読んでみてるのですが『なぜ「粗食」が体にいいのか』というのを今日読み終わりました。
ネットの情報も見ますが、やっぱり日本人は日本人が古来から食べてきたものが健康的にいいのだろうなと思います。
本当に必要な空腹が訪れた時に米を食べるのが一番だろうと思うのですが、現代の美味しい食べ物に慣れた舌には難しいので実践するに至りません・・
食べられる量が限られてるなら余計にそうすべきなんでしょうけど。

若干不調続きなので改善する可能性ありです。


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28歳 女性 身長:156.0cm
3食饅頭食べていたい。チョコレートでもいい。

中学の頃MAX時で51kg
高校卒業後、痩せ始めたので今年の3月からレコーディングダイエットもろもろをはじめ現在の体重に。
最近やっとダイエットのコツがつかめてきた気がします。

目標は体重よりも健康的に見た目が良いスタイルになること。
好きなものを食べてのんびりまったり続けていきたいと
思います。
2011年10月13日スタート
開始時42.8kg 20.5%
-2.1kg -1.6%
現在40.7kg 18.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標40.0kg 17.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

ゆりり
女性 
155.0cm 38.8s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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