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日記
2011年10月24日(月)
体重50.8kg   体脂肪率21.8%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

○

○

○

×

あれ?増えてる・・・

22:29
体重50.8kg  体脂肪率21.8%

前の日記から1.5キロくらい増えてますがな・・・。

忙しくて運動サボってたからかしら。

取り合えず、今日は運動しました!!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 6 7 8
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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