日記
2009年11月12日(木)
体重53.4kg   体脂肪率23.7%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

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久しぶりに。

00:00
体重53.4kg  体脂肪率23.7%

すごーい久しぶりにウォーキング&ジョギングしてきました。
寒いのでウォーキングでは全く汗が出ません。
が、久々にお友達と会ったので会話が楽しかったです。
今の会社はちっともしゃべらないので・・・
話さ過ぎておかしくなりそうだったので(笑)
楽しい1時間のウォーキングでした。
それから1人でジョギング。
ジョギングコースを3周しました。
こっちは汗びっしょり。
気持ちいいーーー!!
でもヘトヘト。
続けないと。頑張るぞ!!って明日は雨(爆)

目標が出来ました!!
12月21日に健康診断が・・・
去年はめちゃめちゃ頑張っていた時期だったので、体重が49.5?。
ヤバーイ。あれから5?増。
問診の欄で「1年で3?増えた方」って言うのがありました。
ダメじゃん。
ひっかかる???
5?減は難しいけど、近くにはならないと。
と、言うことで始めます!!
ヨーグルトを食べ、腸も綺麗にして、やせるぞ!!


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46歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

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生涯9号(∪`ロ´)9
45歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
40歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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