ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ > 夜家 ウォーキング 50分
日記
2011年10月17日(月)

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

○

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

○

おっぱい体操

○

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入

朝ごはん食べてからの体重
46.8

【朝】 11:30
・バナナ
大内山牛乳 200ml 136カロリー

【昼】 14:00
・にゅうめん
・肉まん小 3コ
・きんぴら 一口
・豆腐ハンバーグ
・チョコケーキ 半分 130カロリー

【間食】
・バナナ生クリーム 数口

【夜】 18:56
・サラダ
・ご飯 二口
・カップラーメン 198カロリー
・はんぺん 一口

お通じ3回

遅めのお昼ごはんをしっかり食べたっ
やから3回出たんかな?

カップラーメンのスープ残したし170カロリーぐらい?
食べすぎでゎないよな?
20:43運動終了

ウォーキング 50分
腹筋 80回
左右腹筋 100回
おっぱい体操 50回
半身浴 30分

【夜】 47.2


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30歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.5s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.1s

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SHINO
39歳 女性 
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