日記
2011年10月17日(月)
体重42.9kg   体脂肪率15.7%
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

半身浴する

○

リンパマッサージする

○

お通じ

○

10時以降食べない

○

発酵食品食べる

未記入

○

○

○

42.9kg   15.7%

10:17
体重42.9kg  体脂肪率15.7%


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33歳 女性 身長:158.0cm
今までのような短絡的なリバウンドするようなダイエットはしない!!!

7月ダイエット開始50kg

9月現在47kg


今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております



自分的な絶対なルール

*基礎代謝(約1100カロ)以上は摂取する

*朝ご飯は白米時々パン
*トイレは1日6回以上

*週に1日は好きなものをがまんしないで食べる


最終目標は41kg!

でも筋肉重視で★


停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
2011年9月16日スタート
開始時47.0kg 18.9%
-3.9kg -2.7%
現在43.1kg 16.2%
あと2.1kg 目標達成!!
目標41.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.7s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.7s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

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