日記
2011年10月17日(月)
体重58.4kg   体脂肪率28.0%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

○

×

○

×

×

×

○

○

×

○

○

174日目

20:32
体重58.4kg  体脂肪率28.0%


【運動】
腹筋
胸のトレーニング

【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品○
乳製品× 緑黄色野菜× 淡色野菜○ きのこ×
海藻類○ 果物× 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー

<昼>
・おにぎり(一六穀米/梅干し)
・唐揚げ
・おから餃子(焦がした。。)
・だし巻き
・大根と切り昆布のサラダ

<夜>
・おからサラダ
・秋刀魚の塩焼き
・味噌ラーメンの具

<間食>
・フルーツバー


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――

最近このあたりから減らない。。。
運動をしていないから当たり前といえば当たり前なわけだけどね。

増えやすい期間ではあるけど、絶対に減らないわけではないし
ホントに今日からウォーキングしよっと。

今回の目標まであと1.5キロ!
なんとか達成したい!!!


----------------
今日のウォーキングは延期になりました_| ̄|○ il||li
旦那が明日一緒に行くから今日はがまんしろと。。
なぜに一緒に行かなきゃならないのか疑問だけど、
機嫌を損ねると色々面倒なので言うこと聞いておくことにします。


コメント
 
 
2011年10月17日 13:00
運動・・

  私も してないのが すごく 
        気持ち的に引っかかります・・


  自転車は 平日は計1時間は乗りますが
    所詮 自転車・・

  ウォーキングしてた頃とは 減り方が
    全然 違います・・

 
2011年10月17日 15:34
らんらんさん

やっぱり運動は必要ですよね。。。
すぐには減らないと思うけど、今日からがんばってみます♪

なせばなる
なさねばならぬ何事も
ならぬは人の なさぬなりけり

減らないのは自分が減る努力を何もしていないということだと
いうことを改めて反省です。
2011年10月17日 17:37
私もここ1ヶ月運動出来てません(T_T)


運動って大事ですよね><
2011年10月18日 08:49
*MEGU*さん

何もしないで痩せようなんて、そんな虫のよい話はないですよね。。

昨日は結局延期になってしまったので、今日こそは絶対歩きます!!

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38歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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50代前半 女性 
154.0cm 60.2s

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女性 
158.7cm 58.3s

誓いのくまさん
45歳 女性 
160.0cm 56.4s

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