日記
2011年10月15日(土)
体重55.7kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -736 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

32日目

19:37
体重55.7kg  体脂肪率28.4%

ダイエット生活が一か月たっての感想
今までしたダイエットは体重・体脂肪の記録はしたけど
食べたカロリー計算をしてみたのは今回初めてだった。
カロリーがなるべくオーバーしないように食べ過ぎないようになったように思う。今のとこはそんなに辛いこともなく、続けていけそうな感じです。

今日したこと
ウォーキング20分
ストレッチ10分
エクササイズ20分

今日食べたもの
朝食:ご飯・味噌汁・鮭塩焼き・キウイ・ヨーグルト
昼食:カレー
間食:抹茶ラテ
夕食:ご飯・かにすき

香典返しでもらったカタログで選んだカニを食べた〜カニはおいしいしカロリーも低いのでいいね。



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46歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.6s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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