日記
2011年10月16日(日)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

晩御飯は18時までに食べる。部活があった日は19時。

○

朝ごはんはきっちり摂る。食べ過ぎたらお昼ごはんを減らす。

×

お腹が空かないのに食べない

×

体重は小まめに量る

○

摂取カロリーは1日1200kcal。一食400kcalくらいで。

×

飲み物はなるべく水。食事中には緑茶。

×

くそぅ

16:24
体重53.0kg  体脂肪率28.0%

遊びにも行かないのに食べ過ぎた´`
でも朝は便も出たし、軽すぎたんだ。そもそも大会にも出られなくなる‥‥。

でもお腹空いてないし晩御飯は絶対食べない!


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21歳 女性 身長:160.0cm
2011年10月13日スタート
開始時64.8kg 32.8%
±0kg -3.3%
現在64.8kg 29.5%
あと6.8kg あと4%
目標58.0kg 25.5%

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.1s

ドノバン
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163.0cm 62.0s

クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
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152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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