日記
2011年10月16日(日)
体重66.0kg
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 1,081 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

○

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

×

20時以降食べない。

×

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

久々ウォーキング

08:56
体重66.0kg

間に何日空いたのかなぁ?
せいぜい2日くらいだと思うんだけど、急勾配で息が上がった。
やっぱり運動は毎日しないとダメだね。
1日休むと取り戻すのに2日かかる、とか言うのは本当だ。
2日休むと取り戻すのに4日もかかっちゃうのかな?
それはそれは大変すぎる(xдx;)

朝食前にウォーキングして、帰宅してトイレ入って
(ンコは出なかったけど)すっぽんぽんになって体重計に乗ったら
まだ身体が重いのに66kgに戻ってた!
これは嬉しい♪

当分野菜たっぷりスープ生活してたら、今月中にもう1〜2kg落とせるかなぁ?

本当は酵素断食したいんだけど、断食するほど酵素残ってなくて
買うにしても納期遅いし、自分が作った酵素が飲めるようになるのには
まだもう少し時間かかるし…。

そうだ。今日は酵素3kg分漬け込むんだった!
とりあえず洗濯から頑張ろう。


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

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52歳 女性 
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167.5cm 54.6s

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