ダイエット日記 > サーサさんのマイページ > クリスマスダイエット☆5日目
日記
2009年11月9日(月)

体重測定

○

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

×

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

1日に2リットル水分を取る!

○

クリスマスダイエット☆5日目

00:00
体重58.6kg  体脂肪率34.9%

筋肉のない身体。
醜い脂肪をなんとか
取り去らねば。

☆食事☆
朝:
リンゴ1/2

昼:
玄米パン1/2
ミネストローネ豆たっぷり

夜:
ハンバーグ1
ご飯1
レタスサラダ
ローマンブロッコリ
ワイン3
ナッツ3粒

生八つ橋 7枚


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.1s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 58.7s

nana
32歳 女性 
157.5cm 61.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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