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日記
2011年10月16日(日)
体重61.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー 206 kcal
摂取カロリー 2,023 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

×

夜8時以降は食べない!

×

間食しない!

×

外食を控える!

×

よく噛んで食べる!

○

水分をこまめに摂る!

○

半身浴30分以上!

×

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

×

お通じよし!

○

バイト&お泊まり!

23:30
体重61.5kg  体脂肪率22.1%

朝7:00
61.4kg

今日は9:00-17:30までバイトした後、友達の家に泊まりに行きました!

1時間近く離れているので行くだけで疲れた...けど行きたかったから仕方ない。

てわけで夜は外食(´∀`;)
とんこつラーメン、美味しかった...!
ローソンのロールケーキも美味しすぎた...!!
幸せー♪(*´ω`*)


まぁ当然体重は測れなかったから、明日が少し怖いです、はい(´・ω・`)

夕方17:45
61.5kg


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

キキ
女性 
170.0cm 63.6s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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