日記
2011年10月16日(日)
体重53.0kg   体脂肪率28.0%

晩御飯は18時までに食べる。部活があった日は19時。

○

朝ごはんはきっちり摂る。食べ過ぎたらお昼ごはんを減らす。

×

お腹が空かないのに食べない

×

体重は小まめに量る

○

摂取カロリーは1日1200kcal。一食400kcalくらいで。

×

飲み物はなるべく水。食事中には緑茶。

×

52.4!

07:30
体重52.4kg  体脂肪率28.3%

なんか急に減った!
嬉しい^^^


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22歳 女性 身長:160.0cm
2011年10月13日スタート
開始時64.8kg 32.8%
±0kg -3.3%
現在64.8kg 29.5%
あと6.8kg あと4%
目標58.0kg 25.5%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 66.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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