日記
2009年11月10日(火)
体重41.8kg   体脂肪率19.7%

できるだけ階段を使う!

○

一日30分以上は歩く!

○

意識して体を動かす!

○

ストレスをためない!

○

食べ物を家におかない!

未記入

空腹を快感と思うべし!

未記入

朝と夜、最低二回は体重計に乗る!

未記入

○

○

○

×

○

○

中間報告

00:00

昨日の反省(朝昼ほとんどぬいた反動で夜食べ過ぎた)をもとに、今日は朝昼晩三食たべることにした。


シリアルサンド
納豆
サラダ
コーヒー


ヨーグルト(無脂肪)
シリアルサンド
おからクッキー 3枚
ミルクティー

ほんとは紅茶やコーヒーにミルクはNGなんだろうけど、ミルクを入れないぐらいならそのぶん食事を減らしたほうがマシ(`・ω・´)!ってぐらい舌がガキです。
一応、砂糖は0カロリーのものを使用。

なんだか最近下半身がむくむし体重も減りづらい。生理前ではないはずなんだけどなあ?

とゆうことで今日は最近さぼっていた塩足湯をやりました。

これはけっこうきく。

あと、お酢を飲むことにした。

あとは夕食前にもローカロなものを軽く食べて、夕食は少なめにする…予定。

しかし最近、カロリー表示のないものが恐ろしくて食べれない。


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37歳 女性 身長:150.0cm
今は少しリバウンドしてしまいましたが、何とか30?代に戻してキープすることが目標です。
(背が低いので)

夢はオードリー・ヘプバーンとかニコールリッチーみたいに妖精ちっくな体型
(●´艸`)
2009年11月9日スタート
開始時41.0kg 20.0%
-1.5kg -1%
現在39.5kg 19.0%
あと1.5kg あと2%
目標38.0kg 17.0%

 

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152.0cm 40.0s

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