日記
2011年10月15日(土)
体重49.7kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -1,088 kcal
摂取カロリー 803 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 117日目

23:59
体重49.7kg  体脂肪率22.7%

う〜ん。。。体のあちこちが痛いw
筋肉痛?。。。やっぱり歳だなwww
でも遊び行って疲れたなんかいっちゃいけないなwww
と言うわけで、今日の結果!

★本日の結果★
体重 49.7s
内臓脂肪レベル 2.0
体幹皮下脂肪率 15.6 %
体脂肪率 22.7%
BMI 19.8
骨格筋量 28.4%
体年齢 31才
歩数    10393歩

ミケセガからの報告 あり
私の旅行中をいい事に。。。結構暴食してたみたいwww
「寂しかったの?」と言ったらフリーズされた!そこ!!ちゃうやろ???少しは空気読め!w
1カ月で1sは落ちた様子。ガンバレミケセガ!


毎年韓国旅行に行く為の積立貯金の来年分がまたそろそろ溜まりそう(100円貯金)なので銀行に行かなければw
毎年いろいろな教訓を得て帰ってきます。日本って本当にのんびりしてますねwでも戦後〜高度成長期の日本もきっとあんなだったんだろうなぁ〜。。。と市場(シジャン)に行くたびに思います。
なんだろう・・・人のパワーが尋常じゃない?www
ご飯食べて、寝る間も惜しんで働いて、それでもお金にならなくて。。。なのにパワーがあると言うのはすごいな・・・と思います。
私にとって韓国自体がパワースポットです。

南大門のいつものおじさんのキムチも美味しいしwww
とうぶんおじさんの味が楽しめるこの喜び♪ご飯が予想以上に進まないように頑張ります!


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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