日記
2011年10月15日(土)
体重71.1kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,687 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 2,552 kcal

間食は一日一個200Kcal以下

○

ジョギングかサイクリングor階段昇降+筋トレ

○

毎日体重を量る

○

毎日日記を書く!

○

夜8時以降は何も食べない

○

お通じ

○

三十分以上半身浴をする

○

水を2g飲む

○

×

大きく変動

23:08
体重71.1kg  体脂肪率34.7%


運動後、一気に900c減少。
たくさん汗かいた(´∀`*)
昨日の分も取り返せてればいいけど;

あと、やっぱり食べすぎが原因かと思われる。


お腹すいてないときは食べちゃ駄目だ、絶対に。


コメント
2011年10月16日 12:39
こんにちは!

900gもですか!!
すごいです(゜∀゜)うひゃー


全然子供じみた考えじゃないですよ!
逆にわたしはその考えをもっていませんでした。
確かに、その考えも必要ですよね☆

いえいえどういたしましてです(^-^*)
2011年10月16日 13:14
約1`落としたんですね^^/*
スゴイです★ミ
うち、今日お腹すいてないのに
過食してしまいましたよ〜泣
明日からは頑張ります
aki
2011年10月16日 18:27
明日香さん☆

900cはちょっと予想していなかったので嬉しかったです(´∀`○)

子供の時は褒めてもらう事が嬉しくて頑張れていたけど、
実際大人になると自分の能力として身につけるために頑張っている気がしますね;

前回のコメで明日香さんは大人だなぁって感じました。
受験合格祈ってます!(n‘∀‘)η
aki
2011年10月16日 18:31
あーささん☆

多分水を多めに飲んでいるので
汗として発散しやすかったのかと(。・ω・。)

過食はこの時期発生率高いですよね…泣
でもあーささん間食してないし充分すごいですよ!

一緒に頑張っていきましょうっ(*>∀<*)

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28歳 女性 身長:160.0cm
自堕落に過ごしていたためか体重計に見たこと無い数字が…。

無理なく、でも効率的に体重を落としていきたいと思っています。


月毎の目標体重(結果or予定)

2011.8.7~
8月=71`(72`)
9月=69`(70.4`)
10月=67`(-4`)
11月=64`(-3`)
12月=61`(-3`)

2012~
1月=58`(-3`)
2月=56`(-2`)
3月=54`(-2`)
4月=52`(-2`)
5月=50`(-2`)


マッチョになりたい!ヽ(*´∀`)ノ

2011年8月7日スタート
開始時75.0kg   
-3.8kg
現在71.2kg 35.6%
あと21.2kg あと11.1%
目標50.0kg 24.5%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

さくら
女性 
160.0cm 70.1s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

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