日記
2011年10月15日(土)
体重53.8kg   体脂肪率25.5%

体重・体脂肪測定

○

一万歩以上歩く

○

ストレッチする

○

夜8時以降は食べない

○

食事を記録する

○

○

21日目

23:23
体重53.8kg  体脂肪率25.5%

[今日の食事]

6:00  ヨーグルト(ブルーベリーソース掛け)

7:00  食パン
    バナナ 1/2本
    野菜スープ お味噌汁風
    低脂肪乳

10:00 チョコ2粒

12:00 かぼちゃと鶏もも肉のオイスターソース炒め
    玉ねぎとベーコンのオムレツ 
   玄米ごはん

17:00 ミスドのドーナツ 1個(差し入れ)

19:00 フライドチキン 1ピース
    塩むすび 1個


今日は、食べ過ぎ。最近ちょっと気が緩んでお菓子を食べてしまう。明日からとりあえず1週間オヤツ禁止!!

さ、明日もがんばろー。おやすみなさい。。


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36歳 女性 身長:160.0cm
30代を目前に本気のダイエット!
2011年9月26日スタート
開始時55.0kg 28.5%
+1.8kg +0.5%
現在56.8kg 29.0%
あと9.8kg あと11%
目標47.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.8s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

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ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
28歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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