日記
2011年10月15日(土)
体重46.7kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

夜8時以降は食べない

○

夜は豆腐

○

腹八分目

×

給食は何か必ず残す

未記入

レッグウイング60回

○

30回以上噛んで食べる

○

脚マッサージ

未記入

揚げ物ぜーったいダメ!!

未記入

お菓子はあっても食べない。

未記入

鍋あけない←

未記入

外食でもダイエット!!

未記入

炭水化物は控える

未記入

22:49
体重46.7kg  体脂肪率21.7%







今日も食べ過ぎた…。







腹筋>>60




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21歳 女性 身長:157.0cm
2011年10月13日スタート
開始時47.9kg 19.9%
+0.3kg +3.6%
現在48.2kg 23.5%
あと6.2kg あと6.5%
目標42.0kg 17.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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