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日記
2011年10月15日(土)
体重52.9kg   体脂肪率25.7%

晩御飯は18時までに食べる。部活があった日は19時。

×

朝ごはんはきっちり摂る。食べ過ぎたらお昼ごはんを減らす。

○

お腹が空かないのに食べない

×

体重は小まめに量る

○

摂取カロリーは1日1200kcal。一食400kcalくらいで。

×

飲み物はなるべく水。食事中には緑茶。

○

ダイエットサブレ〜

22:48
体重52.9kg  体脂肪率25.7%

晩御飯のあとに食べてしまった〓
気をつけよう


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21歳 女性 身長:160.0cm
2011年10月13日スタート
開始時64.8kg 32.8%
±0kg -3.3%
現在64.8kg 29.5%
あと6.8kg あと4%
目標58.0kg 25.5%

 

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