日記
2009年11月10日(火)
体重67.2kg

摂取カロリーは1600kcalまで!

○

1日3食必ず食べる!

○

おやつは食べない!

○

1日1食置き換え!

○

11月10日(火)

00:00
体重67.2kg

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
プチシェイク・・・125kcal
(低脂肪牛乳使用)

合計・・・125kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
米粉パン(80g)・・・204kcal
菓子パン(90g)・・・261kcal
カフェオレ・・・47kcal
(無糖・低脂肪牛乳使用)

TOTAL・・・512kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(150g)・・・252kcal
大根と玉葱天の煮物・・・204kcal
ニラ饅頭(6個120g)・・・294kcal

合計・・・750kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【おやつ】

なし

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,387kcal

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*


コメント
2009年11月10日 22:50
こんばんは〜。
最近は、置き換えダイエットを取り入れてるようですね!
見ていると、置き換えに変えてから
じわじわと減ってるようですが 効果アリですか?
2009年11月11日 06:41
10月1日から1食置き換えを始めてますよ♪

朝か昼に置き換えてるので
ジワジワですが効果はあるとおもいます^^

夜を置き換えると、もっと効果的だと思うのですが・・・ww

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45歳 女性 身長:165.5cm
彼氏が糖尿病になり、
カロリー制限しています。

食事を作るのは私なので
自然と糖尿病食ダイエットに
なってます((^┰^))ゞ テヘヘ

6〜8月までの3ヶ月で
6.5kg痩せました
(*^0゚)v ィエーイ☆彡

彼氏はなんと!!
13kgも痩せました!
ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

二人ともまだまだ
頑張ります♪
2009年9月1日スタート
開始時69.8kg
-2.6kg
現在67.2kg
あと10.2kg
目標57.0kg

 

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女性 
164.3cm 68.6s

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