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日記
2011年10月15日(土)
体重60.4kg   体脂肪率30.2%

毎日1度はカーヴィーダンス

×

子供とのお散歩30分

×

子供の残したご飯は食べない

○

夜9時からは何も食べない

○

ご飯は心持ち少なめに

○

出産後もうすぐ3ヶ月

21:52
体重60.4kg  体脂肪率30.2%

無事女児を授かりまして、もうすぐ3ヶ月です。
久々にダイエット日記に戻ってきました。

妊娠中は元々の体重が重かったのもあって、
(身長160cmに対し、体重65kg。BMI25)
体重はなるべく増やすな、と指導されました。
上の子の世話が大変だったのと、
その上の子に出すのとほぼ同じ量の食事量に押さえた結果、
体重増加は臨月で69kg。
初期から見ると4kgの増でした。
一番増えたのが、妊娠6ヶ月頃でしたね。
逆に警戒していたので臨月頃は減ったりしました。
前回の妊娠時にはなかった尿に糖が出るという怖い経験もしましたし、
むくみもひどくて夜用の着圧靴下が手放せませんでした。

で、産まれた子供が3200g。
出産後、5日目で初めて体重計に乗ったときが64.6kgだったので、
子供+胎盤+羊水+からだが溜め込んでいた水分が抜けたら、
もとより少し軽くなっていました。ホッ。

で、1ヶ月後の体重が62.7kg。
この一ヶ月は母が家事を総てやってくれたし、
食事も大量に用意してくれていたので、
出過ぎなほどの完母ですが、そんなに減りませんでした。

2ヶ月目で61.4kg。
栄養バランスを考えながら、少しずつ食事の量をセーブしてますが、
すご〜くお腹が減る!ついお菓子等をつまんでしまいます。
そんな自分に甘い生活をしていたところ、先日乳腺炎を
発症してしまいまして、1日半、40度の熱に浮かされました。
ちょっと反省してまた食事を考え直してます。
で、今日の入浴後の体重が60.4kg。

そろそろカーヴィーも再開したいし、
(ちょっとやったら翌日乳腺炎になったので、まだ毎日してない)
産後半年の脂肪は柔らかくて落ちやすいそうなので、
またがんばっていきたいと思います。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
出産後、一度は妊娠前まで落ちた体重が授乳終了と共に増え始め、
今や出産直後より多いという驚愕の事態に…。

まずは妊娠前の体重に戻すぞ!

このままおばちゃん人生を受け入れる前にじたばたします。
2010年9月22日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-7.3kg -2.8%
現在60.7kg 31.2%
あと5.7kg あと7.2%
目標55.0kg 24.0%

 

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