日記
2011年10月15日(土)
体重67.9kg   体脂肪率30.7%

お風呂中orお風呂上がりのマッサージ!!

○

起きてすぐコップ1杯のお酢の水割りを飲む!!

×

半身浴する!!

未記入

簡単なストレッチ&筋トレ!!

未記入

間食程々に!

未記入

体重増えても凹まない

未記入

×

○

○

○

×

便秘さん

19:52
体重67.9kg  体脂肪率30.7%



今日ゎ起きたら
6時50分。
7時にを出なあかん
のに大寝坊してしまい
ゴキブリ体操も水ですら
飲めなかった...ちーん

もちろん
お弁当も作れず
会社のお弁当に
したため体重増加!!

あの量食べて
これだけですんだ
から、良しとしよう(´・∀・`)

それより
ダイエットをはじめてから

頑固な便秘に悩み中。
便秘ゎダイエットの大敵なのにー(;;)
3日出てないので
今回ゎセンナ茶様に頼ります(^^;)

センナ茶、翌日めっちゃ
出るんだけども(汚い)

下剤と変わらないって聞いてから、あんまり常用するのもよくないかなと…

なにかいい便秘対策ゎないものでしょうか?


このままじゃ太りそうで、唯一の休息dayと決めた日曜日に、休息するのに抵抗がぁあぁぁ(;Д;`)



コメント
2011年10月15日 23:53
こんばんは!
私も慢性的に便秘です。
9月上旬あたりに便秘解消に関して色々調べ、今は、腹筋運動水分摂取を意識的に細かめにヨーグルトとグラノーラを朝食に排便記録をつける…を実行し、気持ち解消しました。
まだまだ健康的とは言えないのですが(-_-;)
ちなみにその際に以下のサイトを参考にさせて貰いました!

即効で効く!便秘解消法→http://platinumitem.com/
よかったら参考までに。
 
 
2011年10月16日 14:06
便秘なら!水分をこまめに!!
あと、ヨーグルト&牛乳〜!!

毎日、摂取してたらほぼ快便です♪
ぜひお試しあれ★

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30代前半 女性 身長:165.0cm


コメント気軽にもらえると泣いて喜びます\(^^)/

痩せてキレイになる!!


*目標*

毎月-1キロでもいいので
ゆるく減らす

体重より見た目重視です!

今の段階での
大きな目標ゎ

2/25にある
親友の結婚式までに
65キロを切ることです!!
2011年10月10日スタート
開始時68.7kg 30.3%
-2.9kg -0.9%
現在65.8kg 29.4%
あと0.8kg あと1.4%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

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ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

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