日記
2011年10月15日(土)
体重42.7kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -981 kcal
摂取カロリー 388 kcal
消費カロリー 1,369 kcal

朝晩体重を量る

○

レコーディングダイエット

○

オリエンタルダイエット

○

足マッサージ

○

フルーツを食べる

○

ご飯は夕食時寿司2個分まで

○

パン、麺、禁止

○

食物繊維を摂る

○

水分補給は減肥茶か水か白湯

○

夜8:00までに夕食をすませる

○

姿勢よく保つ

○

サプリを摂る

○

42.7kg   21.5%

09:00
体重42.7kg  体脂肪率21.5%


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28歳 女性 身長:156.0cm
3食饅頭食べていたい。チョコレートでもいい。

中学の頃MAX時で51kg
高校卒業後、痩せ始めたので今年の3月からレコーディングダイエットもろもろをはじめ現在の体重に。
最近やっとダイエットのコツがつかめてきた気がします。

目標は体重よりも健康的に見た目が良いスタイルになること。
好きなものを食べてのんびりまったり続けていきたいと
思います。
2011年10月13日スタート
開始時42.8kg 20.5%
-2.1kg -1.6%
現在40.7kg 18.9%
あと0.7kg あと1.9%
目標40.0kg 17.0%

 

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30

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.4s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.6s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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