日記
2011年10月15日(土)

お菓子は50kcalまで!!

×

21時以降はたべない!!

○

暴飲暴食しない!!

○

スクワット 15回以上

○

踏み台15分

×

たべすぎない!!

○

30分以上かけて食べる

○

よく噛む

○

1日1200kcalまで!!

○

ストレッチ 朝と昼と寝る前

○

マッサージする!特に足!!

○

健康的に痩せる

○

夜食禁止!!

○

足ぱか 30回

○

飴は1日3個まで

×

夕飯を少しでも食べる

○

前向きに考える!

○

お米を1回以上は食べる!

○

おかわり禁止!!

○

腿上げ50回以上!!

未記入

(>_<)

18:14



今日はお昼に31アイスとミスド食べちゃった
反省〜


しかもその後、
おなかすいてパン食べちゃうし

でも、豆乳と一緒に飲んで1個まるまる食べなかったから罪悪感はあんまないな\(^ー^)/


明日はきをつけよ


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23歳 女性 身長:164.5cm
初めまして、riuといいます(*^m^*)

体中脂肪だらけで
気持ち悪いです。

少しでも痩せれるように頑張りたいです(ノ*^∇^)ノ

あと、健康的に


よろしくお願いします(^o^)/
2011年8月16日スタート
開始時57.6kg 24.3%
-2.6kg -2.7%
現在55.0kg 21.6%
あと5kg 目標達成!!
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

m
40代後半 女性 
168.0cm 54.8s

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