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日記
2009年11月9日(月)
体重65.3kg   体脂肪率34.5%

暴食しない!

○

お菓子を買わない!

○

1人でコンビニに行かない!

○

体重を記録する!

○

食事を記録する!

○

運動を記録する!

○

スリムトレーニング 5分はやる!

×

二の腕後ろ側のトレーニング 10回はやる!

×

リスタート 3日目(11/9) 〜今日から仕事

00:00
体重65.3kg  体脂肪率34.5%

今日から仕事。
朝から出勤してきました。
今月は、朝からのシフトが多いです。

昼食に、中華料理屋に行きました。
日替わりランチを注文。
めっちゃ多かった!!
ごはんを半分にしたけど、それでもおなかがいっぱいでした。


今日の食事。
朝 ごはん 茶碗1杯、ポトフ おわん1杯、いんげんのベーコン巻き 4個、柿 1/2個

昼 定食(中華・ご飯残した) 1人分

間食 クランチチョコ 2個、コーヒー 1杯

夜 ラーメン 1杯、きび田楽 1/2個

間食 ようかん 1切れ


今日の運動。
なし・・・


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30代前半 女性 身長:162.0cm
お初にお目にかかります。
にくきゅうです。

今年の秋に結婚しました。
旦那と一緒にダイエット♪
上手に身体とお付き合いしていけるように・・・。
2009年2月26日スタート
開始時64.9kg 35.0%
-0.6kg -1.4%
現在64.3kg 33.6%
あと4.4kg あと3.7%
目標59.9kg 29.9%

 

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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

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51歳 女性 
161.0cm 64.7s

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170.0cm 73.7s

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