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日記
2011年10月15日(土)
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 465 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

一日の摂取カロリー 1500以下

×

野菜をたくさん摂りましょう! 200g

×

朝いちのコップ1杯のお水

○

踏み台昇降運動 20分

×

毎日快便

×

間食 100kcalまで

×

お酒は飲んで良い!

○

今日は来客があります

08:02
体重60.5kg  体脂肪率35.6%

サーモンのロミロミ
諭吉のからあげ
サンドイッチ
サラダ
おか和のたこわさ
漬物

を提供する予定

低カロリー食事は無理っぽいな…


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40代前半 女性 身長:163.0cm
産後ダイエット
2011年8月18日スタート
開始時60.5kg 35.5%
-0.1kg +0.1%
現在60.4kg 35.6%
あと8.4kg あと5.7%
目標52.0kg 29.9%

 

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30

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.6s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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