日記
2011年10月15日(土)
体重66.5kg
収支カロリー -901 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 2,070 kcal

晴れの日はウォーキング1時間以上

未記入

リンパマッサージ

○

酵素ドリンク摂取

○

ウエスト回し左右50回ずつ

○

酒は飲まない!絶対飲まないのっっ!

○

怖がらずに毎日計量!

○

トイレですっきり爽快!

○

20時以降食べない。

○

亜鉛のサプリを飲む。

未記入

あっはっは…汗

06:48
体重66.5kg

分かってるんだ。
昨日の自分が食べすぎだって事くらい、食べながら分かってたんだ。
でもどーーーしても食べたかったの。
そんな日もある。

そこを無理して乗り越えても、自分の場合はストレスになるだけ。
「こんなに頑張って耐えてる自分ステキ♪」とはなれないわけで。
だからそんな日は食べ過ぎちゃってもヨシとするの。
その分後でリセットするように頑張らなきゃだし、
目標体重へのタイムロスなのも分かってるけど、それで良いのだ。

とりあえず、身体が重いなぁ。。。


朝はキノコと野菜(キャベツ、玉葱)のコンソメスープと
ヨーグルトとキウイ半分。

今日は一日、炭水化物を抜くつもりです!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
10年で15kg以上も太った!
9月1日付けでダイエット宣言をして地道に努力してます。
基本は食事制限とウォーキング。

9月1日 71.5kg
10月1日 68.5kg
11月1日 64.0kg

〜今後の目標〜1ヶ月−3kg!
12月1日 62.5kg ←微妙…
 1月1日 60.0kg
2011年10月6日スタート
開始時68.5kg
-5kg
現在63.5kg
あと11kg
目標52.5kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.7s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

さっち
50代前半 女性 
165.1cm 61.0s

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