日記
2011年10月15日(土)
体重72.1kg   体脂肪率35.7%
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 1,065 kcal
消費カロリー 2,565 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

42日目

06:27
体重72.1kg  体脂肪率35.7%

体重変わらず
でも体脂肪落ちた
今月最低目標まで後1.1kg
60kg台まで2.2kg

便秘気味だからそろそろミネストローネ作ろうかな


焼きドーナツの型結局買った
ヘルシーで簡単、美味しいレシピ探さなきゃ


コメント
2011年10月15日 06:57
ぴよこさん、昨日は-8kg達成、おめでとうございます(^o^)
私が3ヶ月近くかけて達成した体重を半分の時間で達成、時間効率良くて羨ましいです!まあ、私の場合、その分キッチリぴよこさんより食べているんで当然なんですが…(^_^;)

昨日はお出掛け、楽しめましたか?私も明日に出掛けて昼、夜と外食予定なんで体重維持作戦を練らないとヤバそうです…!

ミネストローネは便秘に効くんですか?それとも特別な裏技が??
もし裏技があるようなら是非教えて下さい(>_<)

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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