1ヶ月25日（55）【残り28日】

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2011年10月15日（土）

1日1.5ﾘｯﾄﾙ水分		お酒は飲まない(週2日はOK)
22時30分には床につく		夕飯は6時半まで
たんぱく質を必ず毎食食べる		夕飯は炭水化物抜き
体幹リセットダイエット		勉強をする
ふわり、コラーゲン飲んだ

06:24

体重53.6kg 体脂肪率21.9％

85㌢

へそ周りはかなりへっこんできたけど、やっぱりお腹のぽっこりはあいかわらず。何が効くのかな？

【今日の食事】

朝：カレーライス
　　かき　半分

昼：外食

　　ビビンバ

夜：鍋（白菜、きのこ類、人参、鶏つみれ、鶏モモ肉、豚肉、エイ、しらたき、豚肉、豆腐）
　　残りの鍋で雑炊（卵、青ネギ）
　　ゆでだこの刺身（わかめ）
　　キムチ
　　ぎんなんたくさん。

　　ビール　350ｍｌ　1本、氷結　350ml　3本