日記
2011年10月15日(土)
体重52.7kg   体脂肪率18.8%

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ラジオ体操

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10月15日

05:43
体重52.7kg  体脂肪率18.8%


【朝ごはん】
 グレープフルーツ
 ヨーグルト(無糖)・甘酒・炒り玄米・パパイア


【昼ごはん】
雑穀ご飯
しじみスープ
たらこ鰹節和え


【間食】
おからケーキ
マロングラッセ


【晩ごはん】
野菜サラダ
スパゲティ・ナポリタン
サンマ 甘辛煮


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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

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昨日
合計

 

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30

 

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 57.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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