日記
2011年10月14日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 150?
・ウィンナー 50
・目玉焼き 120
・ブロッコリー 25?
・油揚げ 15?
・なし 15
・ペペロンチーノつけあわせ 60

合計…435kcal


*昼ごはん

・なし 30
・イングリッシュマフィンパン 150
・チーズ 57
・納豆 100?
・キウイ 30


合計…367kcal


*夜ごはん


・ごはん 150?
・味噌汁 80
・ハンバーグ 440?
・ペンネ付け合わせ 80?
・きんぴらごぼう 60?
・お新香 20?
・卯の花 30

合計…860kcal



*間食
・バウムクーヘン 90?



合計…90?kcal


朝(435)+昼(367)+夜(860)+間食(90)
=1752kcal


+252kcalオーバー


2日間サボってしまいました。。。。
涼しくなってからの食欲がとまらず、自己嫌悪になったり落ち込んだり(T_T)
常に口の中にものが入ってる感じなんです

だめだめすぎ!!!


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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