日記
2011年10月14日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

○

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん--------

朝⇒豆乳野菜ジュース(大麦若葉青汁2袋とエゴマ油入り)、手作りパウンドケーキ2切れ

昼⇒お弁当☆豆乳シチュー、プチパンのたまごサンド1個

夜⇒お弁当☆もやしナムル、人参とピーマンの和風サラダ、プチトマト

運動後⇒プロテイン(80kcal)

間食⇒スニッカーズミニ(96kcal)

---------
運動⇒立ち腹筋50回×5セット、ウォーキング9km


今日は久しぶりに実家帰ってきました☆
明日の朝には部屋戻るので滞在時間10時間くらいですけどね笑。
歩いて帰ってきたので良い運動になりました(≧∇≦)

でも今朝は手作りパウンドケーキを味見がてら2切れ食べたし、先輩に貰ったスニッカーズ食べたしで甘い物摂りすぎ!!

昼夜はヘルシーなお弁当にしたから大丈夫かな?
豆乳シチューは野菜たっぷりで、小麦粉じゃなく米粉でとろみをつけました(*^o^*)

明日は後輩たちとケーキバイキング行ってきます!
めっちゃ楽しみ〜♪


コメント
2011年10月15日 19:07
ケーキバイキング、いいなァァ!!

あたしゎ1回も行ったことないから、行ってみたいよ〜〜〜!!!!


甘いものゎやめらんないよねェェ♪♪
たまにゎいいよね!!
2011年10月18日 01:00
ケーキバイキングめっちゃ美味しかったです!
フツーのケーキ屋さんで月1回だけやってるバイキングなので、ケーキも店売りの物だし種類も多くて最高でしたよ〜(*´ω`*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.9s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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