日記
2011年10月14日(金)
体重55.3kg   体脂肪率29.9%

毎朝体重をはかる

○

お散歩か半身浴をする

○

ストレッチ10分

○

水をたくさん飲む

○

野菜や果物を摂る

○

食べたものを記録する

○

5日目

19:40
体重55.3kg  体脂肪率29.9%

【間食】
カフェオレ

【朝】スティックパン3本、ポトフ、バナナ

【間食】
缶コーヒー

【昼】
発芽玄米粒入りパン1コ、ポトフ、バナナ

【夜】
マヨネーズトースト、ヨーグルト+ドライフルーツ(いちじく)

【運動など】
お散歩、ストレッチ

* * *

簡単なものをとりあえずと思ってポトフを作りました。
お昼に持とうと思ってつくったら朝ごはんにもまわせちゃった…(笑)
美味しかったです。野菜もたっぷり摂れました。
きょうは気が付いたら炭水化物はパンばかりだったのであしたは麺類とごはんにしようと思います。
最近ずっとよろしくなかった体調が良くなってストレスもほとんど感じなくなったせいか食欲もこわいくらい落ち着いてます。
これで体重もどんどん落ちてくれたら言うことないんだけど(笑)
でも焦らずのんびりでもとにかくこのまま前見て進んでいけたらいいなと思います。
あしたもがんばります〜


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女性 身長:153.0cm
きれいになりたいのでダイエットもがんばります。よろしくおねがいします。
2011年10月10日スタート
開始時56.5kg 31.1%
-1.5kg -1.8%
現在55.0kg 29.3%
あと15kg あと4.3%
目標40.0kg 25.0%

 

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 63.7s

ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

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